こんばんわ。
2018年も始まりましたね。
東京オリンピックまであと2年余り。
気持ち新たに、目標を掲げた人も多いのではないでしょうか？
目標がない方に向けて、何かのきっかけになればいいなと思う提案をしてみます。
モテ男、モテ女になる方法を伝授します！
そのためには”あるホルモン”を出すことです。
テストステロン．．．ご存知ですか？
別名 ”モテホルモン” と呼ばれています。
これを増やすための方法はたった3つ！！
①高負荷運動
②栄養素
③糖質を減らす
みなさんご存知の、ラ○ザ○プ！！
テストステロンが溢れてますよね（笑）
具体的に何をすればいいかというと、
筋トレ、ビタミンD、亜鉛、アミノ酸、良質な油
この5つを欠かさないことです。
栄養素は食事からの摂取は難しいので
サプリメントなどを使って補給した方が良いと思います。
良質な油はこれで補給しましょう！
亜鉛ならこれで補給！男性の活力剤！
糖質制限、減量を目指すならおすすめ！
前回、後頭下筋群（こうとうかきんぐん）を紹介しました。
この筋肉に問題があると頭の位置が前に移動して
頭が下がり、目線が下を向く
いわゆる猫背の姿勢になりやすくなります。
大胸筋、僧帽筋、広背筋、前鋸筋、腹斜筋・・・
いろんな筋肉に影響が出て腰や股関節、膝までも
痛みが出る可能性があります。
言い出すとキリがありませんので
タイトル通り「眼の疲れ」について！
後頭下筋群の働きを良くする方法！
こんな感じで後頭下筋に触れます。（少し押し込むイメージで）
そのまま眼球を左右に動かすと親指に筋肉の収縮が感じられると思います。
これを右⇄左を30回程度行うだけで目がすっきり！！
ぜひ試してみてくださいね♪♪
姿勢の改善には着圧、加圧タイプのインナーもおすすめです。
もちろん後頭下筋群の働きをサポートしてくれる役割もありますよ☆
12月も中旬から下旬に差し掛かりますね。
ここにきて一気にインフルエンザも増えてきたようです。
年末のお仕事はいかがですか？
あらゆる業種で追い込みの時期になっているかと思います。
普段の業務に加えて残業が増えたり、
身体を酷使することが多くなっているかもしれません。
頭痛、肩こり、腰痛、膝痛などに悩まされている方はいませんか？
そこで今回は視力の低下、視野の狭まる、眼精疲労の原因を教えます。
前回もお伝えしましたが、
原因が分かる ＝ 解決策が分かる
ということです。
「目の悩み」の原因となっているのは「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」
という筋肉が硬くなっている可能性が考えられます。
黄色い丸で囲った部分の後頭部から頸椎に付着している筋肉です。
この筋肉の表面には僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉があるので
直接的には触りにくいということになります。
ある研究で、この筋肉が硬い人は柔らかい人に比べて
視野が狭くなっていて、この筋肉をほぐすと
視野が広くなったという報告もされています。
つまり、目を動かす時にも使われる、ということですね。
（もちろん頭痛、肩こり、腰背部痛、膝痛にも関係しています）
かなりざっくり説明すると…
後頭下筋群が硬くなる
↓
頭が前に出る
↓
目線が下に向く
ということですが、なんとなくイメージできますか？
目に関係しているので硬いからといってむやみに指圧したり、
揉みほぐしたりすることはあまりオススメできません。
次回はこの筋肉を鍛える簡単な運動を紹介しますね。
これを読まれた方が健康で過ごせるようになり、医療費の削減、
強いては診療に行く必要がなくなり、有意義な時間に変われば幸いです。
ブルーライトカットできるサプリメントのルテイン♪♪
目の悩みがある方は1日20mg必要なんですよ！
前回は幸せ太りについて科学の視点で検証されたことを紹介しました。
原因が分かる ＝ 対処法が分かる
ということだと私自身は考えています。
ズバリ、ライフイベントによって減少するホルモンとは！？
（聞いたことありますか？）
テストステロンは別名 モテホルモン！！
リラックスしている時には減少すると言われています。
この研究では結婚、出産によって心の安定が生まれることをテーマにしています。
このホルモンは認知機能に関与し、判断力や行動力を高める。
そんなテストステロンが減少することで
太りやすい体質になってしまうというのです。
なんとも興味深いですね。
なんと、さらに！
男性だけでなく女性も太る傾向があるという研究も。
独身者と比べて同居2年以上の結婚カップルで肥満が2倍、
同棲カップルの女性では肥満リスクが63％上昇していたという事実も判明。
テストステロンを増やす方法
１．筋トレ
２．質の高い睡眠
３．ビタミンD & 亜鉛
４．1日3食（炭水化物もしっかり）
この4つを意識して、男性としての魅力を維持しながら
健康に過ごせる方が増えると嬉しいです。
※薬指が人差し指より長い人はテストステロン多め（笑）
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さすがに外国の方のような男らしさは出せる自信がありません。。。
このサプリメントで女性にモテたら安すぎます！笑
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]]>男性のBMIが結婚、離婚、子供を持つ（本文ではライフイベントと言っている）
ことでどう変わるかに焦点をあてた初の研究。
約8,700人のBMIを調査したところ、既婚者は独身者より
平均3ポンド（約1.36kg）重いという結果に！
ライフイベントとBMIの関連を調べた結果、
男性の体重は妻の妊娠によって変化することはなかったが、
出産からの数年の間にわずかに増加した。
たった3ポンドだけど・・・
今までは世間のウワサみたく扱われていた現象が
研究によって証明されました。
次回は、このなぜ？について書いていきたいと思います。
サプリメントを有効に活用して手軽に生活習慣病を予防しましょう！